do wakacji

Tak jak mówiłem, nie znam się zbyt dobrze na kulturystyce. O kręgosłup się boję, bo robiłem w czasie wakacji martwy ciąg u znajomego ( chodziłem do niego z tydzień) i przez kilka następnych dni nie mogłem się schylić, bo plecy u dołu bolały. Miałem pas i plecy dobrze ułożone

No bede musial wlasnie chyba zrobic sobie drugie widełki do pozostałych cwiczen:) Hehe przy mojej wadze mieć mniejsza łape to juz by byla tragedia ps własnie sie zważyłem i okazuje sie że od wakacji schudłem 5 kg nie wiadomo z jakiej przyczyny . Bo jem caly czas tyle samo. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-18 17:46:25

[...] delikatnie łupać w prawym kolanie. A czułem że poszło by dzis na 80-85 kg. ------ Ciekawe czy możliwe jest to że dzieje sie tak przez przeciągi?? Bo praktycznie od poczatku wakacji siedze w samym przeciagu przy balkonie. Oprócz tych kolan czuje tez jak bym mial zatkane w prawym uchu czyli tym co jest od strony balkonu 2. wyskoki z przysiady z [...]

kurcze, chyba witaminy A... marchewki te sprawy... =hiperwitaminoza ja wrocilam z wakacji w gorach, jestem z siebie dumna - na Izoteku zdobyłam Giewont!;) slonca bylo, oj bylo, alkoholu tez sie troche polalo, bralam sobie jeden dzien 20, drugi 40 mg na zmiane, jakby troche wysyp byl chyba z powodu zwiekszenia dawki, teraz z powrotem sprobuje [...]

[...] tabletki, to tez z niego rezygnuje... I tak zostało, Izotek tylko sprawia, ze bardziej sie meczysz i mozesz miec po cwiczeniach bole stawow i miesni wywolalam zdjecia z wakacji, nie podobają mi sie zblizenia...:( zabralam mojemu chlopakowi prawie wszystkie! mam nadzieje, ze jeszcze bedzie czas na porobienie sobie ladnych zdjec za pare [...]

Nie chce mi sie rozpakowywac kolejnej paczki ryżu żeby wrzucic wiecej niz 100g %). Na pewno do śniadania musze coś dorzucić. Radek - widze, ze chcesz wygladac jak Brad Pitt...a ja jestem ponoć do niego podobny . Wrzuce jakies foty z wakacji, bo dobre oświetlenie było Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2008-09-17 14:16:44

[...] :) można prosić o plan i góry dziękówa za porade mam jeszcze jedno pytanko czy gdy dasz mi swoj plan bede mial jakas szanse zeby ladnie sie wyrzezbic i dojsc do 100kg na klate do nastepnych wakacji czy jest to raczej malo realne (oczywiscie przez ten czas by byla solidna praca) wiem ze duzo zalezy od warunkow fizycznych no ale moze.... pozdrawiam

I uwaga, jutro wyjeżdżam jeszcze na koniec wakacji. nie będzie mnie do przyszłej niedzieli. Ten tydzień był więc moim ostatnim na siłowni, od października(ze wzgld. na studia) będę ćwiczyć w domu. kupiłam już zestaw taśm oporowych. po przyjeździe wrzucę plan treningu z tymi taśmami do oceny. Nie wiem czy na wyjeździe będę miała szansę żeby coś [...]

[...] się robić takie przygotowanie do interwałów bieg stałym tempem 40 minut chodź to już dla mnie nie problem.tak,treningów w sekcji przez wakacje nie mam i dlatego chcę sam coś robić.no myślę ze 3-4 dni tygodniowo w wakacje miałbym do dostępu.na początku wakacji jadę na obóz kickboxingu jeżeli nic się nie zmieni a potem już trening na własną rękę.

[...] psychice, ponieważ za wszelką cenę, nie chce teraz przybrać znowu na wadze... Nie wiem czemu, ale od zawsze borykam się z nadwagą i mam tego serdecznie dosyć. A teraz okres wakacji mam nadzieję, że uda mi się wykorzystać tak, żebym zrzucił to co niepotrzebne. Wiem też, że nie mam zawsze możliwości idealnie wpasować się w godziny posiłków (obsuwa [...]

[...] najbliższe 2 tygodnie. Będzie pełna regeneracja :)) . Mój plan na wakacje to: jeść, leżeć i pięknie pachnieć. Może uda mi się zdobyć wreszcie opaleniznę. Do usłyszenia za niedługo :-). Życzę również Wam cudownych wakacji ! Ciao };-) Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-07-09 21:35:29 Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-07-09 21:37:41

dzieki za dobre słowa ale teraz to one juz sie nie nalezą;/ wróciłem własnie z wakacji i jak zobaczyłem sie w lustrze to sie wku**iłem bo mnie zalało tłuszczem;/ bo jedzie było nie zbyt dobre a trzeba było jesc co było i niestety teraz jest jak jest...miałem robic mase i chyba nic z tego nie bedzie,bedzie trzeba dalej redukowac sam juz nie wiem,no [...]

Udanych wakacji i pamiętaj mazury cud natury %-). Co do pytań, to może ktoś inny odpowie, bo się nie znam :-D Byłem już rok temu na tym obozie, i było nawet spoko.:-)) Za te pieniądze co jadę to kurde, aż szkoda nie jechać. :-D ło stary ambitne plany ten szpagat :D mój kuzyn jak chodził na karate to prawie zrobił po kilku miesiącach zwykłego [...]

[...] skopiować i tam wkleić - no tak dla pewności to napisałem __________________________ Witam! Dane: Staż: od 14 lutego 2008 mam kontakt z ławeczką %), bardziej poważnie od wakacji 2009, od 2010 roku, profesjonalna siłownia Wzrost: około 176cm Waga: na początku grudnia 2009 74kg Wiek: rocznik 92 Wymiary, wyniki, dieta, trening: Trening oraz [...]

bomba w glowie juz rozrysowana a teraz tylko nauczyc sie regularnie jesc coby sie nie dzialo i pyk rosniemy %-) ciekawe ile dam rade zrobic tak do konca wakacji %-) potem chcialbym juz wygladac nieco reprezentacyjnie %-) mam plan pika dogonic cie tak do lutego %-) no bez jaj spokojnie %-) ale jedno jest pewne nie odpuszczam w tym roku %-) i tak [...]

Mój pierwszy post w tym dziale, witam wszystkich :) Według mnie 3 walki w roku to nie jest strasznie dużo. Jeśli ktoś ma walke w kwietniu to może zrobić sobie miesiąc wakacji w styczniu i potem dalej ma 3 miesiące na przygotowanie, a kiedy się przygotowują to też nie trenują 24h. Jeśli by to porównać do jakiegoś zwykłego pracownika to fighterzy [...]

Saida, dziękuję ;-). A masę zrobię chętnie - jedzenie zawsze przyjmę %-). DZIEŃ 162 Wybrałam się z rana na siłkę, a tu się okazało, że do końca wakacji jest zamknięta @-). Więc w tym tygodniu będę ćwiczyć w innej - bez stojaka do przysiadów. Dlatego zamieniłam treningi i dziś robiłam ten z RDL-em, a przysiady będę musiała jakoś zastąpić :-|. [...]

[...] wydaje ze w okreesach off lepiej wygladam niz na saa i zastanawiam sie czy wchodzic na cykl czy sobie jeszcze zrobic pare miesiecy przerwy do konca roku. Poki co do konca wakacji bez saa za wyjatkiem klena ktorego bede chcial caly sierpien pociagnac i sie podzylowac. Ta tota jest po 2 tyg bez treningow i wczasach tak ze troche podlalo bo [...]

Witam, to moj pierwszy topic ;). 1. 18 lat 2. 104kg 183cm 3. od maja, chce sie uporac do konca wakacji 4. okolice brzucha - srednio, boki-srednio 5. okolice brzucha - malo, boki-maksymalna redukcja 6 dieta okolo 1200KCL dziennie, rozne menu gotuje sam wg tabel, w ktore sie wyposazyłem, pozbylem sie bialego pieczywa, slodyczy 0, napoje gazowane - [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 74kg, 175 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : Koniec wakacji 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ~15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: ~2000kcal, duza ilosc białek(serki,twarozki,mleko,ryby itd.) , dużo wody mineralnej [...]